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最近、「サルコペニア」や「フレイル」といった筋力の衰えや身体機能の低下を示す用語が注目を集めています。予防のためには筋肉を増やすことが大切です。

筋力を強化する前に、次の3つのポイントを理解しておく必要があります。

1. 負荷量だけではなく反復回数も重要
2. 継続しなければ意味がない
3. たんぱく質の摂取との併用が重要

これらのポイントを意識して取り組みましょう。

※参考書籍
　「月刊　糖尿病ライフさかえ　2020年7月号」　日本糖尿病協会