Answer

飲み込む機能が衰えると誤嚥しやすいのでよく噛んで食べる、ブクブクうがいをする、舌の体操をするなど、ふだんからお口をよく動かすように心がけましょう。

●よく噛んで食べる

くちびるや頬、舌の筋肉がよく働き、自然とお口の周囲の筋肉のエクササイズになります。

●ブクブクうがいをする

お口のなかがキレイになるうえ、くちびると頬の筋肉のエクササイズになります。

●舌の運動をする

ゴクンと飲み込むには舌の筋力が必要。
出したり引っ込めたりして舌のエクササイズをしましょう。

●セキばらいの練習をする

のどに引っかかった飲み物・食べ物の誤嚥を防ぐため、セキばらいを得意にしておきましょう。

●唾液腺マッサージでお口にうるおいを！

あごの下にある舌下腺をやさしくマッサージします。

あごの横にある顎下腺をやさしくマッサージします。

耳の斜め下にある耳下腺をやさしくマッサージします。

※参考書籍　「nico 2014.12 クインテッセンス出版株式会社」